+

Yoga Therapy

19 August 2017 | Others | KNOW HOW | CREATIVE PROCESS

โยคะเพื่อลดการเสียเหงื่อ และสร้างสมดุลของเหลว และน้ำในร่างกาย


 


น้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคนเราต้องการ  เพราะประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ไม่ว่าจะเป็น การทำงานของสมองที่จะปลอดโปร่ง การที่เลือดจะไหลเวียนไปสู่อวัยวะต่างๆได้อย่างดี โดยเฉพาะ สมอง และหัวใจ หรือแม้กระทั่งการทำให้เรามีอารมณ์ที่แจ่มใส เพราะร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น เมื่อถึงเวลาที่เราอยากฝึกโยคะ เพื่อ สร้างสมดุลของเหลว ลดการสูญเสียน้ำในร่างกายแล้วนั้น เราควรจะต้องฝึกในแบบไหน ให้เราไม่เสียน้ำในร่างกายออกมากจนเกินไป เริ่มแรก เราต้องเข้าใจก่อนว่า ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเสียน้ำ มีอะไรบ้าง 


1. การอยู่ในภาวะอุณภูมิที่ร้อนจนเกินไป 


2. การสร้างความเกร็ง และตึงของกล้ามเนื้อ 


3. การหายใจที่ผิดิธี หรือการลืมหายใจในขณะฝึกโยคะ


 


สามข้อนี้เป็นปัจจัยหลักๆ ที่จะไปเร่งการเสียน้ำออกจากร่างกาย ดังนั้นเราควรฝึกโยคะในที่ที่สบาย และอุณภูมิพอดี และเลือกท่าที่เน้นการผ่อนคลาย และสบาย ไม่เลือกท่าที่ต้องก้มๆ เงยๆ  ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ หรือต้องเปลี่ยนท่าบ่อยๆ สองข้อนี้จะลดเรื่องการเสียน้ำออกไป เพื่อให้เราไปเน้นที่การกำหนดลมหายใจที่ถูกวิธี หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เข้าไปให้เต็มปอด และผ่อนออกเบาๆ ยาวๆ ให้สมดุลกันแทน เพราะการนำออกซิเจนเข้าไปในร่างกายนั้นทำให้ของเหลวในร่างกายทั้งหลายไหลเวียนได้เป็นอย่างดี 


เนื้อเรื่อง : ครูอีฟ I'm Fly Studio
ตีพิมพ์ นิตยสาร ชีวจิต เป็นประจำทุกเดือน ในหัวข้อ Fit For Health

Category Tags
Share this Article !

More Article

by I'm Fly Studio view more